|
dzisiaj: 49, wczoraj: 9
ogółem: 212 034
statystyki szczegółowe
Poniżej zamieściłem link do filmów z ćwiczeniami, które każdy z Was powinien wykonywać codziennie we własnym pokoju lub na korytarzu. Dodatkowo, co najmniej trzy razy w tygodniu powinniście wykonywać ćwiczenie stabilizacyjne np: poniedziałek, środa, piątek. (poniżej zamieszczam dokładny opis ćwiczeń stabilizacyjnych).
Marzenia same się nie spełnią, więc zamiast grać w „FIFA 2016” czy w „Minecraft” bierzcie się do ćwiczeń (na początek wystarczy 30 min dziennie).
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Tr Darek
NIgdy się nie podawaj!!!!!!https://www.youtube.com/watch?v=9ezgy8rNS-0
01 - https://m.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk
02 - https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk
I - http://www.youtube.com/watch?v=SoijY4BUCtw
II - http://www.youtube.com/watch?v=bLJI7Bre0yk
III - https://www.youtube.com/watch?v=4pt2vwRUYdg
IV - https://www.youtube.com/watch?v=6UKPtEW6_YM
V - https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Q0gcIpXosTM
Trening stabilizacyjny ( poniedziałek, środa, piątek ):
Ćw. I - 3 x 25 sekund (przerwa 30 sekund)
Ćw. II - 3 x 30 sekund (przerwa 30 sekund)
Ćw. III - 3 x 30 sekund (przerwa 30 sekund)
Ćw. IV - 6 x 45 sekund (przerwa 30 sekund) (3x na jedną nogę)
Ćw. V- 4 x 30 sekund (przerwa 30 sekund) (2x jedna noga)
Ćw. VI - 4 x 30 sekund (przerwa 30 sekund) (2x jedna strona)
Ostatnia kolejka 10 | |||
| |||
| |||
|
0 | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
Najbliższa kolejka 11 |