MKS Dolcan Ząbki - strona nieoficjalna

Poniżej zamieściłem link do filmów z ćwiczeniami, które każdy z Was powinien wykonywać codziennie we własnym pokoju lub na korytarzu. Dodatkowo, co najmniej  trzy razy w tygodniu powinniście wykonywać ćwiczenie stabilizacyjne np: poniedziałek, środa,  piątek. (poniżej  zamieszczam dokładny opis ćwiczeń stabilizacyjnych).

Marzenia same się nie spełnią, więc zamiast grać w „FIFA 2016” czy w „Minecraft” bierzcie się do ćwiczeń (na początek wystarczy 30 min dziennie).

Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Tr Darek

 NIgdy się nie podawaj!!!!!!https://www.youtube.com/watch?v=9ezgy8rNS-0

01 - https://m.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk

02 - https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk

I - http://www.youtube.com/watch?v=SoijY4BUCtw

II - http://www.youtube.com/watch?v=bLJI7Bre0yk

III - https://www.youtube.com/watch?v=4pt2vwRUYdg

IV - https://www.youtube.com/watch?v=6UKPtEW6_YM

V - https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Q0gcIpXosTM

 

 

 

Trening stabilizacyjny ( poniedziałek, środa, piątek ):

 

Ćw. I - 3 x 25 sekund (przerwa 30 sekund)

 

 

 

 

Ćw. II - 3 x 30 sekund (przerwa 30 sekund)

 

 

 

 

Ćw. III - 3 x 30 sekund (przerwa 30 sekund)

 

 

 

 

Ćw. IV - 6 x 45 sekund (przerwa 30 sekund) (3x na jedną nogę)

 

 

 

Ćw. V- 4 x 30 sekund (przerwa 30 sekund) (2x jedna noga)

 

 

 

 

Ćw. VI - 4 x 30 sekund (przerwa 30 sekund) (2x jedna strona)